w domu

Codzi mi o to czy nauczę się jakieś sztuki walki w domu i czy warto kupować te wszystkie rzeczy(worek bokserski)??

Witam Od 2 miesiecy zaczalem trenowac Hantlami w domu (wczesniej robilem glownie brzuszki, przysiady i stretching) i chcialbym troche bardziej doswiadczone osoby prosic o jakies porady, jak diete dobrac, jak cwiczyc itd. Za trzy tygodnie skoncze 15 lat, mam 177 cm wzrostu i waze 70 kg. Z gory serdecznie dziekuje za wszelkie wskazowki i [...]

Cześć,na początek dodam że to mój pierwszy post,więc nie bądźcie zbyt dla mnie surowi.Mam 15 lat,174 cm wzrostu i ważę niecałe 64 kg.Mógłby ktoś napisać mi jakiś zestaw ćwiczeń żeby wyrobić sobie trochę rzeźby i nabrać masy.Jedyny sprzęt jakim dysponuję to ekspander i drążek do podciągania oraz mam witaminy.Z góry dzięki za każde posty.

chcialabym zestaw caly poczatkowych cwiczen.Chialabym sie bronic przed napastnikiem ale takiego typu zadania mam. Che pocwiczyc teraz karate bo karate to bardzzo ciekawa sztuka walki moja kolezanka nauczyla sie karate chcialam zeby mnie nauczyla ale powiedziala ze jestem za mloda a w sierpniu skoncze 14 lat i mysle ze karate [...]

http://www.youtube.com/watch?v=d5mAXZ59rRo Zapraszam do oglądania i do oceny ... Pozdrawiam!

Nie jestem pewien czy wszystko dobrze ,,robię,, trenuje kazda partie miesni raz w tygodniu 4-5 serii po 15 powtorzen po treningu bialko, wypijam 1 l mleka i z 4-5 jajek 100g zoltego sera.Moj staż to 5 miesiecy.Doradzcie mi czy dobrze to wszystko robie co moge ewentualnie dodac do treningu dodam ze efekt jakis juz zauwazylem.

mam pytanie co lepiej kupić zeby poprawić kondycje, mięśnie nóg i brzucha?? cwicze 4 lata na silowni w domu treningi na sile i mase. Ale na tym sprzecie nei znam sie za bardzo wiec co polecacie moge wydać max 350 zł

Witam mam wielką prośbę, a mianowicie potrzebuję plan treningowy możliwy do wykonywania w domu (posiadam 1 hantel 10kg). Mam 170cm wzrostu i ważę 85kg. Jestem zielony w dziedzinie kulturystyki więc proszę o dokładny plan najlepiej z obrazkami, opisami lub linkami do filmików jak wykonywać poszczególne ćwiczenia. Z góry dzięki :) Pozdrawiam.

Witam Proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego FBW na mase. Bede cwiczyl 3 razy w tygodniu. Dieta jest Podciąganie na drążku 4s Pompki 4s Arnoldki 3s Uginanie ramion z hantlami 3s Wyciskanie sztankielki za głowy 3s Brzuszki z obciazeniem 4s

Witam w czerwcu mam bardzo ważne zawody na 1 km muszę jakoś utrzymać a nawet poprawić kondycje fizyczna pogoda ostatnio mi na to nie pozwala czy mogę robić coś w domu aby otrzymać kondycje. i gdy moglibyście podrzucić jakąś dietkę lub odżywki które mogły by pomóc nawet już przy bieganiu

Witam Mam w domu małą siłownię rower bieżnia atlas fit3000 ketler proszę o podpowiedź jak zaplanować trening na tym sprzęcie zaznaczam iż interesuje mnie zbicie wagi a nie przyrost mięśni ważę ok 100 kg chciałbym 70 . Z góry dziękuję

Witam, mam 17 lat, ćwiczę od 6 luteg 2014r. Ćwiczę w domu, posiadam atlas do ćwiczeń, hantle i sztangi. Obecnie biorę BCAA. Moje pytanie brzmi, czy w takich warunkach jest sens kupić Trec CM3 ? Albo ogólnie kreatynę ale jeśli już to właśnie chciałem kupić CM3.

Siema chciałbym zacząć ćwiczyć na siłe i rzeźbe a do tego celu potrzebuje jakiś dobrych ćwiczeń i planu ich wykonywania. Nie mam dostępu do siłowni ale mam w domu troche sprzętu a mianowicie: drążek rozporowy z ekspanderami, ławka do brzuszków, rower, hantelki. Był bym bardzo wdzięczny gdyby mi ktoś podał ćwiczenia i ilość i częstość ich [...]

Witam, Jestem kompletnie zielona jeśli chodzi o ćwiczenia, czy polecacie jakieś filmiki na yt / strony które ułatwiają znacznie wykonywanie treningu zarówno siłowego jak i cardio w warunkach domowych :) ? cel: redukcja Czy możliwe jest uzyskanie wyspotowanego ciała w warunkach domowych? Zmieniony przez - kunmia w dniu 2017-02-17 14:54:53

ile razy w tygodniu mam trenować ?? chodzi o klatke, brzuch , triceps biceps, plecy i od kiedy mam zacząć brać creatyne i czy coś jeszcze ?? Jak dużo wody mam spożywać w dni nietreningowe a treningowe ? CZy mam stosować jakąś diete jak tak to jaką ?? 1,8m 83kg

Witam Od zawsze interesowałem się Boksem ale nie mam możliwości trenowania ze względu ze mieszkam w malej miejscowości :/ trenuję w domowych warunkach , pompki, hantle i takie tam ćwiczenia , zakup worka bokserskiego i łączenia ćwiczeń na biceps itp. inne partie miąsniowe i trening z workiem to dobry pomysł ??? pozdrawiam.

Witajcie mam do was pytanie Czy macie jakieś cwiczenia jak ćwiczyć porady itp dla "praktykujących" w domu?? sogi czekają pozdrawiam Dzięki wam za wszystko

Mam pytanie. Czy do dobry pomysł, aby brzucha w ogóle nie robić na siłowni, a robić go w domu np. co drugi dzień? Jeśli tak to kiedy i ile ćwiczeń. Czy może być rano, godzinę po śniadaniu, jakieś dwa ćwiczenia? Czy lepsza inna pora? Co myślicie?

Jak dobrze rozbudować klatkę w warunkach domowych??? ważę 80kg wzrost wynosi 183cm wcześniej trochę ćwiczyłem ale zawsze miałem problemy z "klatą" której aktualny obwód wynosi 102cm w bicepsie 39cm i ogólnie reszta jest ok tylko wspomniana wyżej partia mnie nie zadowala;/ oczekuje dobrych sprawdzonych wskazówek.Z góry dzięki!

Witam wszystkich. Od ponad 3 miesięcy trenuje MT. Treningi są 3x tygodniu, ale chciałem sobie po boksować także w weekendy albo dni wolne od treningów. I co byście polecili mi do zamontowania w domu? Nie mam za dużo miejsca w pokoju... Co proponujecie?